用于运动性脑震荡缓解与管理的视觉训练方法

这些训练方法的总体目标是改善眼动协调性、手眼协调性以及大脑对视觉信息的处理能力。教练通常会鼓励运动员提高对周边视觉信息的处理能力，建议他们“利用周边视野”，但往往缺乏提升该能力的具体方法。然而，通过采用触摸响应式灯光反应板等训练工具，可以有效提升对周边视觉刺激的反应时间。

本视频演示了多种此类方法，并展示了这些方法如何还可用于运动医学干预以预防脑震荡。因此，视觉训练就是大脑训练。进入大脑的感觉信息中有85%来自视觉系统。

我们训练方法的主要优势在于，将眼睛为大脑执行的所有主要任务进行了整合，从而使大脑能够更快地获取更多、更优质的信息，并能更高效、更有效地利用这些信息。因此，通过视觉演示来展示视觉训练的具体操作至关重要，因为如果看不到如何进行训练，许多人将无法注意到眼睛真正投入与未投入时在操作细节上的微妙差异。

人们可以报出数字，也可以报出球的颜色，但他们是否真的看见并接收到了这些信息？因为只有当眼睛正常工作，并且你确认眼睛确实在工作时，才能进行下一步，确保大脑能够接收到来自眼睛的信息。因此，需要演示如何运行和执行这些任务。

我们有两名运动员。一位是业余运动员Carly Hassel Feld，另一位是校际运动员Robert Hassel Feld，他是一名足球守门员，他们将进行并示范这些视觉训练任务。以下训练项目完成大约需要两分钟。

首先，让受试者站在光源板约18英寸远的位置。调节光源板的高度，使板上的屏幕大致与眼睛齐平，且光源板中央的水平灯排大致与肩部齐平。

接下来，受试者必须触达光板外圈的灯光。调整受试者的位置，使其能够触及所有灯光。现在，受试者将双手置于胸前高度，并准备用任意一只手尽可能快速地击打灯光。

一分钟后，当灯光亮起时，它会自动熄灭，并伴随一声蜂鸣音。要开始任务，请选择 A 星程序。随着经验的积累，受试者将能够自行启动计算机并完成任务。

记录每次会话每分钟的命中次数。反应测试程序包含六项测试，其中三项使用右手，三项使用左手。选择手部并启动反应测试。

程序首先会依次亮起指示灯，显示需要按下的灯位，随后右侧的一个灯亮起。开始时，受试者用右手按住亮起的灯，身体正对亮灯的位置站立，并将另一只手背在身后。随后，受试者观察刚刚亮起的灯序列，并准备在这些灯随机再次亮起时，尽快按下对应的按钮。

完成预设序列后，通常需按内圈灯光底部的绿色灯五次，以启动下一次测试。接下来，系统会通过闪光序列向受试者显示相关灯光。然后，当准备就绪时，受试者应按住左侧亮起的灯，并将右手置于背后。

接下来的两个测试使用中间环弧上的灯光，最后两个测试则使用T型视野左右两侧的灯光。记录每次测试的平均反应时间以及总体反应时间，总体反应时间由计算机计算并显示在主屏幕上。因此，1至3号脑震荡测试程序是一系列持续一分钟的多任务、多因素测试程序，其复杂程度逐渐增加。我们利用这些程序帮助诊断和管理脑震荡患者。

正常患者通常会在完成这三个任务的过程中表现得越来越好，这是因为存在练习效应。然而，脑震荡患者则常常会感到沮丧，无法进行多任务处理，并且随着任务的推进和复杂程度的增加，表现会越来越差。

这种表现下降实际上是诊断性的，强烈提示个体可能发生了脑震荡。在准备阶段，应使用前述测试进行训练并建立基线评估。现在开始进行脑震荡评估。

一种程序为一分钟测试，仅使用中间三个同心圆环。该测试类似于A星测试，不同之处在于受试者看到的是单个数字。在中心屏幕上，数字每隔八秒闪现一次，每次持续一秒钟，受试者必须大声读出屏幕上闪现的数字，同时按下亮起的按钮。

最终得分为每分钟的正确点击次数以及任何遗漏数字的报告。对于脑震荡测试的两个程序，屏幕上会依次闪烁相同的单个数字，每一对数字中，第二个数字与第一个数字相加，例如 5 和 14。

受试者仍需按下亮起的按钮。对于第三个程序，任务在第二个程序的基础上增加难度，即20%的按钮变为绿色。此时，受试者在按下绿色按钮时，还必须同时报出“绿色”。

除了强调数字的配对加法外，绿色九号绿色17使用布罗克串（Brock's string）作为训练方法，而非测试方法。受试者将绳子的一端固定在自己鼻尖处，另一端系于一个固定点上。最初，绳子位于正前方，随着训练的进展，可将绳子向上或向下倾斜一定角度。

同时，头部保持正视前方。角度越陡，任务难度越大。接下来，将穿在绳子上的五个彩色珠子沿绳子分开，每个珠子之间至少相距12英寸。

从距离鼻尖约10英寸处开始，指导受试者交替注视并聚焦于各个珠子之间。在观察每只眼睛的视觉输入时，应出现双眼会聚，并由指导者确认。每次持续进行一分钟。

根据需要调整间距以方便练习。对于摔跤等格斗类运动，珠子的距离可能需小于三英尺；而对于场地类运动，则可将珠子置于最远十英尺处，使受试者位于两幅相距八英尺的精神病性眼图正中间，距离精神病性眼图八英尺。

每张精神图表均绘制在一张8.5英寸×11英寸的纸上。每张图表包含一个由10列垂直线组成的10×10字母网格，每条垂直线上字母采用36号字体。调整图表的位置，使其清晰可读。

然后让受试者静止阅读一分钟。一分钟后，受试者大声读出第一张图表第一行的第一个字母。接着在第二张图表上，受试者依次大声读出第一张图表上的第二个字母，然后是第二张图表上的第二个字母，依此类推。

记录受试者在一分钟内能够阅读的字母对数量。进入下一阶段时，将一张视力表放在地板上，另一张放在八英尺高的位置，重复训练。为进一步增加训练难度，可引入不稳定的站立表面，并持续进行变化。

图表在中线两侧的分布数据来自 63 名在光板上训练三年或更长时间的橄榄球运动员。外环的击中速度比内环慢。周边视觉反应评分是外侧两个环的平均反应时间与内侧三个环的平均反应时间的比值。

利用参与了四年训练的10名运动员的数据，比较了他们在赛季前视觉训练开始时击中不同环区所需的时间。在四年内，训练的持续效益显而易见。到第四年，有20名非足球运动员志愿者（每种性别各10名）参与了脑震荡项目的测量。

随着脑震荡测试中多任务处理的增加，受试者的表现并未出现显著下降。从2011年1月到2013年5月，辛辛那提大学甲级棒球队的击球手在休赛期每周进行两次、每次20分钟的训练，在赛季期间每周进行一次训练。在训练季期间，立体视觉作为深度感知的一个组成部分，其表现持续从22至25毫米提升至45至50毫米。

一旦掌握了这些方法，操作者无需重复指导即可在15分钟内完成整个操作流程。该训练每周进行一到两次，每次15分钟，持续约四到六周即可。切勿一次性完成全部训练。

实际上，您需要经过四周到六周的时间才能从训练中获得益处。观看本视频后，您应能够站在运动员身旁，指导其完成这些视觉训练技术。您应能够观察他们的训练过程，确保其动作正确；当运动员正确完成训练时，他们将能够快速且恰当地执行相关测试。通过训练，他们在赛场或各自运动项目中的表现将会提升，其竞技能力也会得到增强。